Powerlifting schema

Een powerlifting schema staat aan de basis van succes

Powerlifting is een belangrijke tak van sport binnen de fitness. Powerlifting bestaat uit de volgende drie facetten:

• Bankdrukken
• Deadliften
• Squatten

Het powerlifting schema van Jim Wendler

Om een goed gespierd en sterk lichaam te creëren, is het belangrijk om deze drie facetten mee te pakken tijdens de fitness. Om regelmaat te behouden is het belangrijk dat je een powerlifting schema hanteert. De drie facetten zijn erg zwaar en daarbij komen veel kilo’s kijken, let daar wel op! Een powerlifting schema kan helpen om je vooruitgang bij te houden. Een powerlifting schema helpt je dan om zo accuraat en goed mogelijk te trainen. Het zou toch zonde zijn als je geen powerlifting schema hanteert en daardoor vaak niet weet hoeveel kilo je per oefening moet pakken!? Een powerlifting schema bevordert dus wel degelijk je spiergroei. Vrienden om ons heen gebruiken allemaal een powerlifting schema.
Als je een beetje thuis bent in het powerliften, dan kunnen wij jouw een powerlifting schema van Jim Wendler aanraden. 

Dit powerlifting schema bestaat uit 4 workouts:

1. Workout A: Staand schoulder press
2. Workout B: Deadliften
3. Workout C: Bankdrukken
4. Workout D: Squatten

Dit powerlifting schema duurt 4 weken en na die 4 weken zal je het verschil echt merken. Dit powerlifting schema is een handig model voor de beginnende powerlifter. Natuurlijk bestaan er uitbreidingen en andere varianten van dit powerlifting schema, maar dat is op het moment niet relevant. De basis is cruciaal en dit powerlifting schema bied jou die basis. Na die 4 weken is het de bedoeling dat je je eigen powerlifting schema gaat samenstellen. Je pakt zwakke gebieden aan en let op de hoeveelheid herhalen en aantal kilo’s die jij voortaan gaat pakken. Op deze wijze creëer jij een powerlifting schema dat perfect bij jou past. Dit kan allemaal doordat de basis goed is! 

Jim Wendler zegt zelf het volgende over het powerlifting schema:

"Mensen willen een programma dat 20 kilo op hun bench toevoegt in 8 weken. Wanneer ik ze vraag hoeveel hun bench het afgelopen jaar omhoog is gegaan, laten ze hun hoofd in schaamte vallen."